La sandía es una fruta muy fresca, de agradable dulzura, siempre apetecible y de exquisito tono carmesí, ideal para el verano y los días de más calor. Lo más probable es que consumas esta fruta muy a menudo ya que resulta perfecta para esta época estival, pero seguro que no conoces sus increíbles propiedades y beneficios, o que los expertos en nutrición la llaman como “la fruta que es buena para todo”.
Y desde luego que es así, recientes estudios han confirmado que se trata de una fruta perfecta en estados de cansancio o debilidad, que su aporte es ideal cuando nos duelen los músculos e incluso para recuperarnos después de un gran esfuerzo físico. Se trata, por lo tanto, de un alimento idóneo para incluir en tu dieta diaria, no solo es buena para la salud, además es refrescante y sabrosa.
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Propiedades nutricionales de la sandía
La sandía es la fruta que más agua contiene, casi un 93%, y es muy habitual que se la utilice en las dietas para perder peso. Es adecuada, sí, pero también posee otros muchos beneficios que la hacen adecuada para muchas más cosas. Es una fruta que contiene muchas vitaminas, minerales e hidratos de carbono.
De hecho, en cada 100 gramos de sandía que consumas tendrás los siguientes nutrientes:
- -89 mg de potasio.
- -11 mg de magnesio.
- -4,6 gramos de hidratos de carbono.
- -0,5 gramos de fibra.
- -20, 5 kcal.
- -Además de ácido fólico, provitamina A…
8 beneficios de la sandía para la salud
1.- Beneficios para el corazón
Su composición a base de L-citrulina va a ayudar a relajar los vasos capilares, y no solo eso, metaboliza arginina, lo cual es muy positivo para el corazón y la hipertensión.
2.- Para aliviar la fatiga muscular
Cuando hacemos un esfuerzo o ejercicio físico, cuando practicamos deporte o acabamos una larga jornada de trabajo, nuestros músculos almacenan ácido láctico y amoníaco. La propia composición de la sandía, rica en L-citrulina, es perfecta para que los músculos se relajen y obtengan energía de nuevo. Es ideal tomarla después de hacer un esfuerzo. Además de ello, su contenido en potasio refuerza el sistema muscular y nervioso.
3.- Efecto antioxidante
Es suficiente con ver ese atractivo color carmesí propio de la sandía para saber que contiene un alto nivel de antioxidantes, ideal para prevenir el envejecimiento y mantener en estado óptimo nuestros tejidos.
4.- Propiedades depurativas
Su alto contenido en fibra es perfecto para eliminar elementos tóxicos de nuestro organismo y para limpiar nuestros intestinos.
5.- Para mejorar la vida sexual
Esto nos puede parecer un dato algo sorprendente, pero la sandía, gracias a su compuesto de L-citrulina, promueve la correcta circulación de la sangre en todas las partes del cuerpo, relaja los vasos sanguíneos y es ideal para la disfunción eréctil.
6.- Antirreumática
La sandía cuenta con varios minerales alcalinos que la hacen muy apropiada para pacientes con problemas reumáticos.
7.- Efecto laxante
Gracias a sus propiedades y composición enriquecida con fibra, la hacen perfecta para esos instantes en que estamos aquejados por el molesto estreñimiento.
8.- Previene el cáncer
Gracias al licopoteno, puede protegernos frente a determinados tipos de cáncer,además de otras enfermedades cardiovasculares. De hecho existen muchos estudios que avalan esta idea, incluso previene la ceguera en las personas mayores gracias a sus propiedades para evitar la degeneración macular.
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